时间:2020-05-24 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
在考试时很多学学生会出现心慌气短胸闷的感觉,紧张和焦虑溢于言表,下面我们就来说说,考试时候感到紧张焦虑该怎么办?
1、深呼吸
考生临场应试中,会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象,对此,考生可先不必急于答题,先做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪。
2、保持良好的精神状态
考生在考前要尽量放松精神,不要过度看重得失。对面临事物有焦虑症的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。
3、对考试要有充分的心理准备 >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
考生在考前要对考试有充分的思想准备和精神准备,做到心中有数,考试才能沉着、应付自如。
4、保持良好的身体状态
要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。
5、要对自己有所了解
对于自己的学业能力有正确的评估,不要过高的肯定自己,也不要过分贬低自己,这样才能在考试中保持平衡心态,才不会过分紧张。
以上就是关于考试时紧张焦虑该怎么办的具体介绍,相信大家已经有多了解了。希望这篇文章能给您带实实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
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