得了焦虑症该怎样调节

　　得了焦虑症该怎样调节？紧张焦虑的情绪在我们生活中时有发生，有的人能很快从焦虑情绪中走出来，但是有的人不会调节自身情绪，导致愈演愈烈。下面我们就来说说i。

　　1、让身心都放松下来

　　当患者在焦虑症发作的时候，总会陷入一种不良的状态，比如身体会有肌肉紧张，心慌心跳加速的感觉等等，我们可以进行身体放松，做一些休息术，放松术，减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、勇敢面对，循序渐进

　　“克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。”面对焦虑症我们不要胆怯，面对它才能战胜它。了解自己的焦虑源，找到最好的办法来克服，或者循序渐进，一步一步克服焦虑。

　　3、休息时间充足

　　休息睡眠时间要保证充足，但是不能过饱，睡多了更加烦躁。

　　4、向别人诉诸心事>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　跟别人倾诉宣泄我们的焦虑可以达到缓解焦虑的作用。不妨找自己的亲人，朋友来吐槽吐槽你的烦心事，说不定他们会给你很好的建议。

　　5、保持自信乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，

　　6、转移注意力

　　转移注意力也是不错的治疗方式。当焦虑烦躁的时候，可以放下手边的事情，做点你感兴趣的，或者你一直想做的事情，将注意力转移到喜欢的事情上，就不会有闲暇时间来思考令你焦虑的事情了。

　　以上就是关于焦虑症的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给你实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!