焦虑症烦躁不安该怎样调节

　　生活中很常见的一些事情都可能导致焦虑症的发生。焦虑症虽然并不会导致很大的疾病，但是很影响我们的生活。那么，焦虑症烦躁不安该怎样调节？

　　一、焦虑的时候做一些让你放松的动作。人在焦虑的时候，身体会有一些反应，发抖，肌肉僵硬等，所以我们要学会在焦虑的时候，做一些令人放松的动作，上下转动肩膀，或者手臂，转动头部，用力伸展四肢。

　　二、要学会自我放松。我们可以运用音乐来调解情绪，或者听一些电台节目，缓解焦虑紧张的情绪。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　三、做自己喜欢的事情。充实自己，让自己投入到有意义的事件中。找到自己喜欢的事情，这样当焦虑来袭的时候，可以转移注意力，专注于自己喜欢的事情，缓解焦虑情绪。

　　以上就是关于焦虑症的自我调节的相关介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!