怎样调节焦虑的情绪表现

　　焦虑症是我们生活中很常见的一种心理精神性疾病。我们要学会调节自己的情绪，缓解焦虑症症状。那么，怎样调节焦虑的情绪表现？

　　1、远离焦虑源头

　　一般人焦虑都是有源头的，当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，这种情况你需要做到的是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情，这样可以预防焦虑症的爆发。如果工作压力太大，应暂时离开你的工作压力。

　　2、转移注意力

　　人一旦焦虑情绪上来非常烦躁，这个时候我们不要集中精神去想焦虑的事情，分散注意力会帮助你缓解焦虑的心情。

　　3、冥想法

　　平时安静下来可以多想象一些宁静、放松的景象，这些画面会让你精神状态比较放松。你可以想象你所向往的生活、美景甚至美食，比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你会无比放松和自由。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、不去想让你焦虑的事情

　　就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会百慢慢减轻。

　　5、疼痛法

　　把一根皮筋套在手腕上，一度有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行。其实这也算是一种转移注意力的方式，将痛苦代替焦虑。

　　焦虑症并不可怕，可怕的是你自己害怕，所以精神上一定不要有太大的压力。

　　以上就是关于焦虑症的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!