总觉得烦躁不安该怎么办

　　焦虑是人之常情，我们在生活中总有一些焦虑的时刻，最重要的是要学会调节自己的情绪，如果不懂得调节就容易患焦虑症。那么，总觉得烦躁不安该怎么办？

　　1、树立信心。自信是一个人面对困难的有效的武器。一般来说，焦虑的人，会时常觉得自卑，老是怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、时常反省。焦虑症患者经常会像“老牛反咀”一样，把过去的事情或者刚刚发生的一些让自己不愉快的事情在脑海中再重复一遍，导致不快的情绪再度上升。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　3、转移注意。想得多烦恼就会多，这句话一点都不假。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、放松身心。患有焦虑症的人一般表现就是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　以上就是关于焦虑症如何自我护理的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!