焦虑症总是紧张焦虑该怎么办

　　焦虑症总是紧张焦虑该怎么办？我们在生活中会因为各种各样的事情导致心烦焦虑，如果不加以控制和调节，很可能导致焦虑症的发生。必须先搞清楚焦虑症的病因才行。

　　1、假期综合症--不想开学，不想上班~~

　　经过多日的休息，期间是非常充满幸福感的，但是很多人在面临即将上班的时候，就会存在一些不适。通常会出现焦虑、烦躁、甚至存在恐惧等不良情绪。此时应当精心计划工作的内容，调整好心态，安心工作。若情况较为严重，可以服用一些宁心静气的药物。

　　2、互联网的弊端

　　互联网给人们带来了很多便利，虽然中国的互联网永远做不到互联互通，但在这个偌大的局域网里，很多人都会通过网络来进行娱乐、社交等活动。适当的社交可以提升自己的沟通能力，适当的娱乐也会益脑。但是长时间沉迷于网络，就会导致焦虑、抑郁等不良情绪。其原因是在于，虚拟世界中，几乎所有的内容都是取决于自己。但现实社会中，却很“残酷”。此外，长时间使用上网设备，会导致人体的“褪黑激素”减少生成，以至降低睡眠质量。而精彩无法保证优质的睡眠，就会导致一系列的精神类疾病，形成一个恶性循环。

　　3、饮食过于单调，营养不均衡

　　无论是普通的动物还是人类，都需要通过食物来获取营养物质，来维持身体机能。肉类会给人体提供蛋白质、脂肪。蔬果会给身体提供各种维生素等营养物质。以及米饭也能给人体提供碳水化合物等。所以这几类食物是一样都不能少的，但是有些人习惯只吃自己喜欢吃的东西。而不喜欢吃的东西是坚决不会吃的，长期以往下去，就会使身体缺乏一些营养素，而导致身体的不适。尤其是B类维生素，是与情绪有密切关系的，若是缺乏B类维生素，就会出现焦虑、烦躁的情绪。

　　4、饮水量不足

　　说到喝水这个话题，虽然会引起很多人的反感，毕竟“多喝水”是一种极为虚伪的关心方式。但是根据人体机能来说，成年人还是应当每天饮用1600~1800毫升的水。一般在早起、餐前、休闲的时候饮用。因为饮水不足会导致口干舌燥，以至情绪出现紊乱的情况。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　5、起居环境

　　从很多年前，我就有一种感觉。房间内的物品若是较为杂乱，就会出现心烦、焦躁等情况。而在将房间物品整理干净、整洁后，心情就会变得很好，不但不良情绪消失，还会有一种愉悦的心情。其实，整理房间，会感受到一种来自家庭的温暖，还能够刺激大脑中的神经递质，促进肾上腺素的分泌，能够有效的缓解焦虑、烦躁不良情绪。

　　6、饮酒过度

　　适当的饮酒可以强身健体，缓解因运动或工作导致的腰酸背痛。但是过度饮酒对身体有很大危害的。研究表明，过度饮酒不仅会对肝脏造成伤害，还会导致情绪出现焦虑、烦躁等情况，影响睡眠质量，而睡眠质量不好，又会引起焦虑和烦躁，导致一个恶性循环的生成。

　　以上就是关于引发焦虑症的原因的相关介绍，相信你已经有所了解了，也希望这篇文章能给你带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!