经常心烦焦虑该怎么自我治疗

　　焦虑症是现在很多人都会患的疾病，因为工作的烦恼，家庭的紧张关系，婚恋关系等都会导致焦虑症的出现，出现焦虑症以后，就要及时治疗。那么，经常心烦焦虑该怎么自我治疗？

　　心理疏导

　　急性焦虑在短期内可恢复，有些焦虑如果找到原因，只要解决了问题，焦虑症状自然就消失了。如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。

　　自我放松

　　当焦虑发生的时候，可以进行适当放松，可以选择喝茶，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。让自己的身心放松下来，将会有助于焦虑症的缓解。

　　饮食规律

　　焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　自我激励

　　进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

　　顺其自然

　　很多人产生焦虑就是因为对于一件事情的执着程度远超于这件事本身。所以当我们面对一些棘手的，或者让人紧张焦虑的事情时候，放平心态，顺其自然，保证自己已经做到做好即可。就算有点失误也不要过分自责，每个人都会犯错的，这没有什么。

　　以上就是关于如何自治焦虑症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快！