突然感觉特别焦虑该怎么办

　　突然感觉特别焦虑该怎么办?生活的不如意会让我们垂头丧气，但这是人生常态，如果你不能很好的适应和接受，并为之做出努力，那你就会陷入无边的焦虑之中。当焦虑来袭的时候，我们又该如何抉择?

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　以上就是关于焦虑症该怎么缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快！