在家总是觉得心烦焦虑是怎么回事

　　2020年一场巨大的疫情灾难席卷全球，在家办公，在家待业已是常态，这就难免会导致出现焦虑的症状。那么，今天我们就来说说，在家总是觉得心烦焦虑是怎么回事?

　　1、作息要保持规律

　　疫情期间，很多人封闭在家，作息时间很快被打乱，熬夜，睡懒觉，一天天过的浑浑噩噩，很容易导致焦虑症的发生。所以即使休息在家，我们也要保持良好的作息，早睡早起，按时吃饭，让生活充实起来。

　　2、不要道听途说，危言耸听

　　越是这种时刻，人们就会越敏感，一有一些小道消息，就会立马警觉起来，搞得自己焦虑不已。要正确面对信息来源以及信息的可靠性，不要太紧张。

　　3、不要自己吓唬自己

　　疫情期间有一些人因过于紧张总怀疑自己得病了，搞得神经紧张，焦虑不堪，要放松心态，只要你不去接触外面的人，就要相信自己并没有得病，不要自己吓唬自己。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、焦虑时采用腹式呼吸快速恢复

　　当感觉焦虑时可以采取腹式呼吸来缓解。具体的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，缓慢深吸一口气持续4秒钟，感受肚子能鼓起来。然后在缓慢呼气，让腹部回缩，反反复复几次，一直让情绪缓解为止，这样能激活身体的放松反应。

　　5、笔记反省法

　　伤心的时候我们总想找个树洞倾诉心事，那么焦虑的时候，我们也可以找树洞来倾诉宣泄。可以将自己的焦虑缘由，或者事件过程写在笔记本上，心情会舒畅一点，也许写完你就会豁然开朗，顿悟不少。

　　6、不要“闭关锁国”

　　互联网的普及，让我们可以足不出户就能见到对方。即使是在疫情期间，也要和亲朋好友常联系，不要让自己的情绪封闭太久，这样会导致焦虑的。

　　以上就是关于疫情期间焦虑症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!