高考前感觉很紧张焦虑该怎么办

　　高考前感觉很紧张焦虑该怎么办？2020年已经过了小半年，很多高三的学子面临着高考临近，心里难免会紧张焦虑，尤其一些心理素质比较差的，就可能会导致焦虑症的发生。

　　通过饮食来调平情绪

　　食物是有很好的减压作用，有些食物可令人减轻心理压力，有些可以令思维能力更敏捷，令精神更集中，比如富含维生素C的食物就有很好的减压作用，而胡萝卜就可以帮助记忆，柠檬则有补充精力，令人更有精神，考生处于复习中难免会紧张，少吃多餐能有效地消除疲劳。

　　体育运动减轻焦虑

　　虽然考前复习很紧张，但也要劳逸结合才不至于过于紧张疲劳，适当的运动可有益于减轻紧张，是假日可以进行一些爬山或打球等活动，在学习时间中，累了也可以休息一下，利用休息时间伸伸腰或做个深呼吸，都能很好的减轻心理的压力，让考生不过于身心疲惫。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　家庭氛围要好

　　对于考生来说，学校的学习氛围是处于紧张状态的，家长可尝试为考生换一个环境进行复习，就家庭环境来说，尽量为孩子打造一个舒适放松的家庭环境，适当的和孩子聊天，或说些幽默的话逗孩子大笑，这样可以令孩子放低心理负担，减轻心理压力。

　　保持良好的睡眠

　　充足的睡眠对考生来说非常重要，有良好的睡眠才能精力充沛，才能减轻心理压力和提高复习的效率，经常睡眠不足的考生，可以调节自己的睡眠时间段，一天可有多时段的睡眠，特别对于身心疲劳、用脑过度的考生，多时段的睡眠可以调节紧张的心理，也可减轻因失眠带来的心理压力。

　　以上就是关于考前焦虑的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!