烦躁不安该怎么自我缓解

　　烦躁不安该怎么自我缓解？生活中我们可能会遇到一些让人烦恼的时候，这就容易造成焦虑症的发生。轻微的焦虑症会使人坐立不安，处于紧张不安的状态。轻微焦虑症是可以自愈的。

　　焦虑症的自我缓解方法是什么?要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　焦虑症患者还极易缺乏自信。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　焦虑症引发的不良后果还有睡眠障碍。入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　有时候患者并不知道自己为何而焦虑。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　以上就是关于焦虑症的自我缓解方法是什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!