太原考前焦虑怎么缓解

　　高考对每一个的意义都很重大，当别人都在努力的备考的时候，如果你得了焦虑症，就没法学习，更不用说参加高考了!考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。那么，太原考前焦虑怎么缓解？

　　1、确立自信

　　考试前几天，重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入佳状态。

　　2、松松绷紧的弦

　　初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。这时好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。

　　3、学会自我松弛>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　下面向考生们介绍几种自我松弛的方法：

　　(1)肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　(2)深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。

　　(3)转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

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