太原怎样缓解焦虑症

　　随着社会的发展，很多人面对生活中的烦恼不知道该怎么解决，总是习惯闷在心里，时间一久，就会越积越多，导致焦虑症的发生。我们要学会自我调节，赶走焦虑。今天我们就说说，太原怎样缓解焦虑症？

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、调整心态

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。

　　3、让生活简单化

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、饮食均衡

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺--一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。

　　5、冥想放松              >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　冥想不仅可以锻炼身体，还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。冥想10分钟，可预防焦虑，防止走神，减轻暴躁。可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡，赶走不良情绪。

　　6、休闲娱乐

　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

　　7、不做无准备的工作

　　将要做的事情事先准备好，试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

　　8、学会正确呼吸

　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。

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