山西如何自我调节焦虑症

　　焦虑症是我们生活中很常见的一种疾病，这也成为了现代人的一大标签。焦虑症影响了我们的情绪，间接的对我们的生活和工作效率也造成了影响，必须及时治疗，那么，山西如何自我调节焦虑症？

　　提高对自我的价值肯定

　　人们产生焦虑往往就是因为缺乏对自我的肯定，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张和恐惧。因此，你必须首先自信，减少自卑感。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　寻找焦虑原因

　　焦虑症患者一般在焦虑发生的时候，对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，知道自己为何而焦虑，这是重要的。

　　适应并且自我解脱                       >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　我们要学会从现有的紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　转移注意力

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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