山西焦虑症怎样自我缓解

　　现在人们的工作压力和生活压力很大，很容易出现焦虑症。焦虑症是很典型的心理疾病，很多焦虑症患者因为没能及时的进行自我调整，导致焦虑症严重。那么，山西焦虑症怎样自我缓解?

　　山西焦虑症不要贬低自己的能力。一些上班族总是不够自信，害怕自己把案子搞砸，害怕自己完成不了任务，极度缺乏自信心，这个时候焦虑症就自然而然找上门。夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此增加自信是治疗焦虑症必要前提。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，终驱逐焦虑。

　　山西焦虑症要自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

　　山西焦虑症要自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。                      >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　转移注意力。焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。当焦虑发生的时候，何不转移注意力。或者找一本有趣的能吸引人的书读，忘掉让你焦虑的事情。

　　保证睡眠质量。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，这个时候不要过分去考虑让你焦虑的事情，或者一直想你为什么还不能入睡等问题。可以尝试进行自我暗示催眠。

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