焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　生活中总有一些让我们坐立不安的时刻，焦虑的情绪难以抑制，不仅会影响自己的心情，还会间接性的影响食欲，影响睡眠，影响身体，必须及时进行治疗。那么，今天我们就来说说，焦虑症的自我治疗方法有哪些？

　　1、倾诉：一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。

　　2、全身心的投入到工作中，让自己动起来：心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。

　　3、做家务，来一场大扫除：心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。

　　4、听听轻音乐：听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。

　　5、如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆：发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。    >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　6、保持乐观、知足常乐的良好心态：我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。

　　7、保持良好的生活作息：心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。

　　8、创造睡觉的有利条件：躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。

　　9、注意饮食：在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。

　　10、想哭就哭：当被压力压得喘不过气来时，不妨哭出来或发泄一下。

　　以上就是关于焦虑症的自我治疗方法有哪些的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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