如何轻松应对焦虑症

　　现如今随着生活节奏的加快，很多人终日处于焦虑的状态。一旦人们处于焦虑情绪之中时，就可能会影响正常的生活和工作。下面小编就来教你几招，如何轻松应对焦虑症?

　　停止消极想法

　　焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。

　　转移关注的重点

　　如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

　　目标具体化

　　如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么?再次明确目标完成的时间?把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。               >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　保证睡眠充足

　　保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

　　保持乐观心态

　　试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　以上就是关于如何轻松应对焦虑症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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