出现焦虑该怎么办

　　当今的职场人群每天都处在不同的压力之下，不仅要面对繁重的工作，还需要应对生活中的各种小问题。时间久了就会有焦虑症产生。那么，出现焦虑该怎么办?

　　转移注意力

　　这是应对焦虑的常用的办法。当焦虑发生的时候，首先是把注意力转移到其他事情上去，放下手头的工作，可以去看自己身体的某一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

　　放松治疗

　　当焦虑发生的时候，人的情绪很紧张，心态很紧绷。这个时候，要学会放松自我，进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。                >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　调节呼吸

　　我们会发现，一般焦虑的时候，呼吸也会变得很不顺畅，好像有东西堵在喉管部位，让人很不舒服，这个时候要学会调节自己的呼吸。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。这个方法挺管用的，这在瑜伽里也是一种能让人快速放松的方法。

　　倾听医生的解说

　　如果去看病，就不要自己忙下结论，由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

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