白领如何改善失眠

　　针对中国内地大城市普通人群失眠情况的调查中，发现成年人中失眠患病率高达57%，其中年轻的白领一族失眠的几率高，长期失眠怎么办呢?白领如何改善失眠？

　　配合简单的治疗

　　如果是经常性轻微失眠的话，可以同时配合简单的治疗，一般的是失眠患者可以在使用生态级负离子。

　　铁道部劳动卫生研究所经多年研究，生态级负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用生态级负离子治疗后，效果较为明显。                   >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　学会心理调适

　　一般的失眠症患者通过病因、心理、身体松弛治疗等即可痊愈。患者的心理调适非常重要，一旦出现失眠的情况，首先要放松心情，不要紧张，心情越是紧张，心理的压力越大，人就越是不容易放松下来，终只会陷入到睡不着--担心、害怕的一个循环中，导致更加难以入睡。所以学会放松心情，树立起信心，才是寻找到合理和有效的方法去战胜失眠。要知道失眠并不是一种严重的疾病，偶尔的失眠很正常，一天或者几天少睡几个小时并不是一件很严重的事情，调整好心态，优质的睡眠质量自然就会回来了。

　　调节睡眠习惯

　　对于原发性的失眠，患者重要的是要调整好睡眠的习惯，恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，从定时上床休息，定时起床开始做起。每个人的睡眠时间都不相同，睡眠时间长短对人体的影响也不相同。养成一个适合自己的睡眠习惯，到时间了就要上床休息，切勿经常性熬夜，赖床。生物钟 固定之后，不容易失眠。

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