焦虑症是具有高病发、高危害特征的一种心理疾病，该疾病的出现，患者的生活、健康和工作都会受到一定的影响，而患上该疾病是很难自愈的。因此，大家要多多警惕焦虑症的出现，如果不幸患上了焦虑症就要及早的接受科学的治疗。而治疗中自我治疗尤为重要，那么，自我治疗焦虑症有哪些方法?
1、积极的自我暗示：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询
4、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
5、不要感情用事：对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
通过上述内容的介绍，对于自我治疗焦虑症有哪些方法，大家都明白了吧。焦虑症的出现会波及患者的正常生活，让患者长期的陷入痛苦之中，因此希望大家加强对焦虑症的重视，多了解其相关知识，积极的进行对该疾病的预防。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。
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