带你了解焦虑症的治疗措施

　　带你了解焦虑症的治疗措施。焦虑症是心理疾病的一种，这种疾病的出现伴随着许多的危害，不仅会影响患者 以及家人的正常生活，还会导致患者的心理异常，无法正常应对人际关系以及一些工作的处理，严重的患者还会因为这种疾病对待生活失去希望，所以在生活中对待这种疾病，专家建议一定要积极进行治疗，那么焦虑症怎么治疗呢?

　　焦虑症治疗

　　一，保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　二，幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　三，放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　四，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　五，转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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　　六，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　七，深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　八，学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　九、含钙的食物有助于治疗焦虑症：有研究表明如果人体缺乏钙，就会出现抑郁、焦虑、不安等情绪，因此如果焦虑症患者缺乏钙这一营养素的话会使病情加重，科学家们在研究钙对焦虑症的影响时，让患者们服用了三个月钙片后，发现情况都得到了有效的改善。因此在治疗焦虑症的时候多补充一些含钙的食物也是很有好处的。

　　带你了解焦虑症的治疗措施?以上就是关于焦虑症治疗的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：焦虑症疾病危害极大，所以在生活中对于这种疾病大家一定要做好预防，多多了解相关知识，如果不幸发现自己患有，一定要及时去到正规医院采取治疗措施，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。