经常性紧张焦虑怎么办

　　目前很多人都饱受生活和工作等多方面压力，因而，生活中很多人都产生了紧张焦虑情绪。当出现了紧张焦虑后，如果不引起重视，及早的干预，就容易引发精神疾病的出现。因此，紧张焦虑后要注意良好干预，那么，经常性紧张焦虑怎么办?下面我们具体了解一下。

　　1、改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子” 。

　　2、自我放松练习

　　在烦躁、抑郁 时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　2、做应当做的事，不能任由情绪支配

　　不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ，你会发现事情没有预想的那么糟。》》》点击咨询，在线预约挂号

　　3、体育运动

　　肢体活动有利于降低焦虑情绪，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　5、寻求支持

　　有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生，也是降低焦虑情绪不错的方式。

　　上文具体的介绍了，经常性紧张焦虑怎么办，大家都清楚了吧。当出现了焦虑紧张情绪时，患者要积极把以上方法应用起来，有效调节自身的情绪，尽量避免疾病的发生。如果您还有困扰的地方，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。