焦虑症怎样进行有效治疗

　　焦虑症是我们生活中常见的一种精神疾病，这种疾病的出现会对我们的身心健康以及生活出现很大的影响，如果不及时治疗还可能会导致患者病情加重，有其他心理疾病的产生，比如抑郁症、失眠症等等，所以在生活中如果患上这种危害很大的疾病，一定要记得引起关注，及时治疗才好。那么焦虑症怎样进行有效治疗呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　使自己安静下来躺在床上或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好闭上眼睛此刻心中不要再想任何烦恼的事集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目时间可持续10-30分钟每日一次。

　　笑话放松缓解，听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷或者紧张焦虑时可以采用此方法。

　　容易紧张焦虑可以采用放松法，开始进行想象放松法时你应力图使自己安静下来，平躺闭上眼睛体位必须舒适环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下使你心烦意乱是无法进行很好想象的。

　　应用想象放松法，不需要特别训练想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心又鼓舞了士气。

　　自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　药物治疗：治疗焦虑症还可以服用抗抑郁药。服用抗抑郁药能够从根本上改善焦虑，因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解焦虑，从根本上治疗焦虑。

　　学会自我刺激也属于一种比较常见的焦虑症的自我治疗之一：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　音乐缓解法，抵御焦虑症，当你感到紧张、焦虑、恐惧时可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲只要你听了感觉轻松愉快就行。

　　催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善焦虑症患者的焦虑情绪和睡眠。

　　系统脱敏法：在焦虑症患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起焦虑症患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　焦虑症怎样进行有效治疗?以上就是关于焦虑症疾病治疗方法的详细介绍了，希望可以给的大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示“焦虑症疾病作为我们生活中危害很大并且常见的一种精神疾病，一旦出现在我们的身边有很大的影响，所以在生活中对于这种疾病一定要做好预防，不幸患有的时候及时进行治疗，后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。