几种方法帮你摆脱焦虑症

　　几种方法帮你摆脱焦虑症。快节奏的生活给人们带来了很大的压力，于是就有了各种各样心理疾病的产生，焦虑症就是其中发病人群较为广泛的一种。因为焦虑症是一种心理疾病，所以想要摆脱这种疾病并不容易。下面就请太原安定医院专家为我们介绍一下有什么方法可以摆脱焦虑症吧。

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　6、用于焦虑症的心理治疗主要采用行为治疗中的松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。借助于生物反馈仪，训练更有成效。

　　7、当然支持性心理治疗也有一定效果，对于部分广泛性焦虑症患者，不需要使用抗焦虑苭，与医生讨论和再保证通常就足够了。会谈不必太久，使病人感到有医生的专心注意以及他的问题得到理解和同情就行了。应对任何焦虑的躯体症状予以清楚的解释，如心心悸是对紧张性事件的一种夸大的正常反应，而不是心脏病的体征。应帮助病人处理有关的社会问题。不肯定的事情会增加焦虑，而一个清楚的治疗计划能帮助减轻焦虑症状。

　　几种方法帮你摆脱焦虑症?以上就是摆脱焦虑症的一些方法了，希望可以给大家带来帮助。焦虑症疾病的多发已经引起了很多人的关注，对于这种疾病，我们一定要警惕起来，生活中保持一个预约的心情，做好预防，如果发现自己有轻微焦虑，可以尝试采用上述方法进行调节。后祝广大焦虑症患者早日康复。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。