患上焦虑症该如何自救

　　焦虑症是生活中常见的一种心理疾病，导致患上焦虑症的原因有很多，因此在选择焦虑症的治疗方法时患者要注意选择适合自己的治疗方法，焦虑症患者如果可以找到适合自己的调节方法不仅可以促进病情尽快康复，还可以做好焦虑症的预防工作，下面小编就为大家介绍焦虑症自救方法。

　　焦虑症自救方法是什么?焦虑症自救方法主要有以下几种：

　　一、焦虑症自救方法主要有解释法，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、焦虑症自救方法主要有放松法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。针对焦虑症治疗，病人首先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静。

　　三、焦虑症自救方法主要有系统脱敏法，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　四、焦虑症自救方法主要有催眠法(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

　　患上焦虑症该如何自救？上述内容就是患上焦虑症的自救方法，想能给大家带来帮助，对于焦虑症患者来说，只有及时接受治疗才是挽救自己身心健康的正确做法，如果焦虑症患者没有及时对焦虑症进行调节和治疗就很容易导致病情加重，因此大家不要忽视对焦虑症的治疗，如有需要可以在线直接咨询专家。