胃痛、心慌、疲惫？警惕焦虑带来的身体信号！

一、情绪与身体的隐秘连接

人的情绪常常会有所波动，喜怒哀乐总是伴随着各种事物而来。但你是否知道，生气真的可能与精神心理疾病存在关联。比如，为什么生气时会胃疼呢？

当人们生气时，胃疼主要是因为一条连接大脑和肠道的“情绪专线”——脑-肠轴。在胃肠道内，存在着一个独立于中枢神经系统的神经结构，它与中枢神经系统紧密相连且相互影响。不良的情绪信息能够通过中枢神经系统传递到胃肠道。所以，肠胃是最容易受到情绪影响的器官。

当我们产生愤怒、紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，或者感到压力大、过度劳累时，这种情绪信号会经由大脑中枢神经系统，通过脑-肠轴传输到胃肠道，进而影响胃肠的蠕动和分泌功能。这可能会导致胃肠道肌肉过度紧张而发生痉挛，胃酸分泌过多刺激胃黏膜，肾上腺素分泌过多刺激胃局部组织，使血管收缩，甚至造成胃肠道供血不足等情况，最终引发胃痛等胃部不适症状。

二、10种可能由焦虑引发的身体信号

实际上，除了胃肠道疾病，许多其他常见的身体症状也可能是情绪在作祟。以下是10种可能由焦虑引发的身体症状：

1. 心率加快

心脏突然以两倍甚至三倍的速度跳动，这是焦虑的一种典型身体表现。当你应对压力时，肾上腺会分泌肾上腺素，进而使心率加快。在真正的紧急状况下，更快的心率能让心脏向肌肉输送更多血液，帮助你逃离或对抗威胁。然而，如果没有现实威胁，因焦虑而加速跳动的心脏可能会引发更多焦虑，形成恶性循环。

2. 气短

当心率加快时，血液循环速度也会加快，呼吸随之加快，这能为你提供更多氧气，帮助你逃离实际威胁。但在没有实际威胁的情况下，呼吸加快只会导致过度换气，让你感觉气短，破坏体内氧气和二氧化碳的平衡，加重焦虑带来的身体症状。

3. 心悸

在某些情况下，心脏跳动会变得异常剧烈，让你感觉心脏快要跳到喉咙里了。（如果你感到心悸、胸痛、头晕、呼吸困难或意识模糊，请及时就医。）

4. 持续的疲惫感

焦虑会使荷尔蒙水平上升，让你保持高度警惕，严重消耗你的精力。

5. 失眠

焦虑会导致皮质醇、肾上腺素等激素水平升高，使你无法放松，难以获得良好的睡眠。伴随焦虑而来的快速思考也会让你难以入眠。

6. 肌肉紧张酸痛

肌肉紧张是应激反应的一部分。许多焦虑症患者表示，他们会感到脖子、后背或肩膀紧张酸痛。

7. 胃部不适

患有焦虑症的人可能会出现胃痛、便秘、腹泻、腹胀或消化不良等身体症状。肠神经系统可以与我们的大脑相互交流，胃肠系统受到刺激可能会向中枢神经系统发送信号，从而引发情绪变化。

8. 恶心

焦虑会影响你的消化系统，让你产生恶心的感觉。

9. 出汗

出汗是焦虑症常见的身体症状之一，当人处于焦虑状态时，交感神经系统会被激活，进而影响全身的汗腺，导致人不停地紧张出汗。

10. 食欲变化

短期（急性）焦虑：身体进入“战斗或逃跑”模式，肾上腺素激增，优先分配能量至生存相关系统，抑制食欲，身体犹如对危险，无暇进食。

长期（慢性）焦虑：皮质醇水平持续升高，干扰食欲调节，诱发对高热量食物的渴望。也就是说，当人极度焦虑时，巧克力冰淇淋看起来很有吸引力是有科学依据的。

温馨提示：身体从不说谎。胃痛、心慌、疲惫，这些看似“小毛病”可能是焦虑的“求救信号”。与其忽视或硬扛，不如正视情绪。若症状持续超过2周，或严重影响生活，建议寻求专业帮助。

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