经常头痛怎么缓解

　　经常头痛怎么缓解？身边的朋友诉说自己头痛之苦的时候，我们没有多大感受，但是自己头痛的时候才发现，是痛不欲生的感觉。头痛是现在最常见的病症之一。我们要多加了解其调节方法。下面就来看看吧。

　　1、多饮白开水

　　脱水是头疼的最常见病因之三。建议多喝白开永或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

　　2、对头部疼痛处进行按摩

　　用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩三可放松肌肉，改善血液循环。按压715秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

　　3、合理规划进餐的时间和量，平衡膳食就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。

　　4、睡觉时枕头高度要适宜

　　缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必须保证6到8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　5、洗个热水澡

　　淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　6、在光线较弱的房间内进行休息         >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免亏腰的背或者故意挺直身体等姿势。

　　7、微笑的力量--

　　笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肤，该激素有助于缓解疼痛。

　　8、多亲近大自然

　　深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的白然疗法。

　　9、听听音乐

　　头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

　　10. “外出”5分钟

　　离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。 “外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

　　以上就是关于头痛的缓解方法的具体介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!