携手走出酒精依赖——给患者和家人的实用支持策略

一、给戒酒者的一份行动指南：

戒酒之路充满挑战，但每一步努力都值得肯定。以下建议或许能为您提供一些方向：

1. 全面评估身体状况：主动配合医生完成各项检查，积极治疗因饮酒已造成的肝脏、胃、神经系统等躯体疾病，为康复打好身体基础。

2. 建立健康生活支柱：尝试规律作息，保证充足睡眠。学习均衡营养的饮食知识，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，补充因饮酒可能缺乏的维生素（特别是B族维生素）。

3. 主动成为“健康学习者”：阅读可靠的科普资料，参加医院举办的健康讲座，真正理解酒精依赖是一种疾病，了解其发生机制和治疗原理，这能减少自责，增强科学康复的信心。

4. 练习自我观察与记录：准备一个“戒酒日记本”，并非为了检讨，而是为了觉察。记录下每次产生强烈饮酒欲望的时间、地点、当时的情緒、想法和正在经历的事件。通过分析这些记录，您可以更清晰地识别自己的“高危情境”，并提前与医生或咨询师讨论应对策略（例如，感到孤独时打电话给支持者，感到压力时练习深呼吸或短时间散步）。

5. 寻找“同行者”的支持：考虑参加像“嗜酒者匿名互诫会”这样的互助团体。在团体中，您可以分享经历而不被评判，从他人的成功经验中汲取力量，也从他人的挫折中获得警示。知道自己不是孤身一人，本身就是巨大的安慰。

二、给家人的一份支持手册：

家人的理解、支持和恰当应对，是患者康复过程中不可或缺的力量。您的角色至关重要：

1. 从“批判者”转变为“理解者”：学习关于酒精依赖的科学知识，明白家人是陷入了一种需要帮助的疾病状态，而非简单的“不自爱”或“堕落”。态度的转变是有效支持的开始。

2. 做“鼓励的灯塔”，而非“指责的法官”：戒酒过程出现反复是疾病特点之一。当家人取得进步时，给予具体、真诚的表扬（如“你这周主动去参加了三次咨询，真棒！”）。当出现反复时，避免“我早就知道不行”的指责，而是表达关切与继续支持的决心（如“这次没做到，我们看看哪里出了问题，下次一起想办法”）。

3. 共同修复家庭“生态系统”：酒精依赖常会破坏家庭沟通和信任。尝试在专业指导下，开展家庭治疗或学习非暴力沟通技巧。一起规划一些健康的家庭活动（如一起做饭、郊游、看电影），用新的、积极的互动模式替代过去围绕“酒”的冲突模式。

4. 营造有助康复的家庭环境：为了支持戒酒，家庭可以成为一个“安全港”。清理家中所有含酒精的饮品；在家庭聚会或招待客人时，主动选择提供无酒精饮料；在可能诱发饮酒的社交场合，家人可以结伴出席并提供支持。

5. 掌握危机应对预案：与患者的主治医生保持联系，了解在出现复饮或严重戒断症状迹象时应如何应对。明确附近的急救资源。在患者出现暴力倾向或严重精神症状时，以安全为第一要务，及时联系专业机构或报警求助。

6. 照顾好“支持者”自己：支持一位戒酒者是长期且耗神的工作。家人务必关注自己的情绪和身体健康，给自己留出休息和放松的时间。可以寻求其他亲友的支持，或参加为酒依赖者家属设立的互助团体。只有您保持健康，才能持续提供有效的支持。

三、康复之路：一场需要专业导航的团队远征

战胜酒精依赖，远非个人意志的独自拼搏，而是一场需要患者本人、家庭成员和专业医疗团队紧密协作的“团队远征”。建立一个稳固的、包含专业指导、家庭温暖和社会支持在内的康复系统，是维持长期清醒、预防复发的关键。

太原安定医院戒酒门诊深刻理解这场“远征”的艰辛与复杂性。我们不仅提供专业的医疗技术，更营造一个尊重、保密、充满支持的康复环境。我们的服务贯穿始终：从安全的院内医学脱瘾，到定期的门诊随访与药物调整；从一对一的深度心理治疗，到促进家庭沟通的联合访谈；更有出院后的长期随访支持与互助团体转介。我们愿与您和您的家人结成坚实的康复联盟，共同面对挑战，一步步迈向远离酒精阴霾、充满希望与生机的未来。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。