怎样正确调理失眠

　　失眠是现在很多人都正在经历的，现在人们所承担的压力较大，生活有极为不规律，因而导致了失眠的高发。虽说短暂性失眠的影响并不是很大，但如果不引起重视，加以调理，就很容易引发长期失眠。长期失眠是很可怕的，因此，失眠出现后积极调理是非常必要的。那么，怎样正确调理失眠?

　　1、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　4、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　5、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　上文是关于怎样正确调理失眠的具体介绍，大家都清楚了吧。良好的失眠调理是能很好改善短期失眠的，但如果不幸出现了长期失眠，不可拖延，治疗是应对该疾病唯一行之有效的方法。如果您还有困扰的地方，可以在线咨询太原安定医院的专家。