引起失眠出现的原因究竟有什么

　　失眠我们大家都不陌生，它是近年来常见心理疾病的一种，一旦出现在我们的身边，不仅会导致患者失去正常的作息时间，变得疲惫甚至出现一系列的不良情绪，无法正常生活以及工作，这个时候不及时治疗，后期还有可能会初夏其他的疾病，所以你看失眠的危害这么大，建议大家一定要找到病因，及时治疗才好。那么引起失眠出现的原因究竟有什么呢?

　　1、心理因素：它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。

　　2、在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好，或是想尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。

　　3、不良睡眠卫生 睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　4、睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

　　5、生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。

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　　6、药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;

　　7、精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。

　　8、各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。

　　9、环境变化 客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　10、极端状态 在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

　　引起失眠出现的原因究竟有什么?以上就是关于失眠疾病原因的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠疾病一旦出现在我们的身边，危害是极大的，所以在生活中对于这种疾病的出现，建议大家在知道原因之后，一定要做好预防，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行对症治疗，如果您 还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。