生活中常见的导致失眠的原因有什么

　　失眠这件事情相信我们大家都不会陌生，因为每个人或多或少都会出现失眠现象，短期失眠并不会有什么问题产生，只要休息好了就可以好缓解，但是长期失眠就不行了，专家指出，如果长期失眠，一定要及时治疗，避免其他心理疾病的产生。那么生活中常见的导致失眠的原因有什么呢?下面 就让我们一起了解一下吧。

　　心理因素 心理因素引起失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

　　环境变化 客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　不良睡眠卫生 睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　极端状态 在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

　　温度湿度： 床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　药物副作用 许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增多，形成多种睡眠障碍，抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起失眠。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠。精神活性物质酒精、**阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起失眠。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。

　　压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。

　　思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡，从而就会形成失眠。

　　强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠，因此这也是形成失眠的原因之一。

　　不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡，从而导致失眠的发生。

　　以上就是生活中常见的导致失眠的原因有什么的详细内容了，希望可以给大家带来帮助，生活中，失眠受到许多因素的影响，但是其中常见的就是患者的心理因素，所以希望大家在生活中可以正视一些事情的产生，避免一些不良心理因素又发失眠对我们造成困扰。如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。