如何缓解神经衰弱

　　如何缓解神经衰弱？中年人承担着沉重的社会职责，不仅是家庭的脊柱，还要面临严酷的社会竞赛。因而，他们常常会由于心理负荷过重而患上神经衰弱。

　　专家称，神经衰弱的首要体现就是患者常常“心有余而力不足”，心境严重难以放松，特别简单烦恼、激动或发脾气，无法安心作业，受一点影响都难以忍受。其早期预兆包含入眠困难，睡觉浅、多恶梦，乃至失眠;食欲不振、消化不良;头昏眼花，打不起精力，注意力不会集，记忆力下降，乃至浑身疲倦、膂力不支等等。

　　一般以为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学试验标明，神经衰弱患者每天做较长间隔的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的振奋和按捺进程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

　　如何缓解神经衰弱？专家以为，神经衰弱患者膂力较好者可参加短间隔的拉练或游览观赏，以转移注意力、改进心情、训练膂力。心情较差、精力萎靡的患者适合进行提高心情的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调理神经大有裨益。