预防抑郁症的方法有些什么

　　据世界卫生局统计，抑郁症的发病人群正在逐步扩大。我国的抑郁症患病率为百分之六多，治愈率却仅不到百分之十。抑郁症似乎离我们并不遥远，它就潜伏在我们身边。所以我们一定要提高自己的“免疫力”，做好预防。下面我们就来说说，预防抑郁症的方法有些什么?

　　提高睡眠质量

　　休息不好就会导致人的精神面貌变差，第二天萎靡不振，连食欲也会减退，长此以往，就会导致人不爱说话，懒洋洋的，很容易引发抑郁症。所以每天要保持充足的睡眠，保持良好的睡眠，早睡早起，远离抑郁。

　　饮食和运动兼顾

　　运动能让人缓解压力，这样就不会出现情绪低落的情况，就能很好的预防抑郁症的发生。而在饮食方面也要相当注意，该吃什么不该吃什么，情绪低落的那几天，可以先吃一些清淡的食物，切记辛辣刺激的食物，还有注意一日三餐都要吃，不能落下，饥饿也会导致情绪不佳。                     >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　建立切实可行的目标  

　　在心里拟定一份关于自我价值，自我目标实现的方案。提醒自己做哪些事，应该怎么做。这种方法能够帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果有不符合实际的情况，就会帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　找寻一个你值得信赖的可靠的朋友

　　可靠的人际关系不是一蹴而就的，是需要时间的。这得通过你自己的努力才能换得。不管在任何时候，这种可信赖的人际关系是可以帮助你摆脱困扰，或许对方也会给你出更好的点子来助你一臂之力。

　　培养更多的兴趣爱好

　　生活不是单方面的，不是只有家人朋友，还有很多你感兴趣的事情可以做。培养多一点的兴趣爱好，当身边没有可倾诉的人的时候，转移自己的注意力到你喜欢的事情上，从这些方面得以安慰和缓解。　

　　以上就是关于预防抑郁症的方法有些什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!