抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症是现代心理疾病典型的一种疾病，因为抑郁症而导致自伤自杀的例子不在少数，很多明星也由于过大的压力导致不得不终止演艺生涯。抑郁症的危害大家有目共睹，那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些?

　　吃一些能让你开心的食物

　　抑郁症患者整日愁眉苦脸，郁郁寡欢。可以吃一些能让人感到快乐的食物来调节。比如鱼，香蕉，葡萄柚等。有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，让你快乐起来。

　　参加体育锻炼，缓解抑郁

　　抑郁症患者一般不喜欢出门，不喜欢运动，只愿意待在家。所以我们要鼓励患者，每天每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　可以通过写日记来缓解抑郁                >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　写日记其实是一个不错的选择，患者不愿意说出内心的苦闷，那就把所有的心事写出来，总比憋在心里强一点。把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，患者会意识到这种消极的态度不好，必须改正。

　　保持平和的心态

　　抑郁症患者说白了就是心里有事情才会这样，内心的郁结疏解不开就会导致抑郁症的发生。所以要多鼓励患者在遇到难以克服的事情的时候，不妨先放下来，等到有精力了再去解决，千万不要钻牛角尖，保持一颗平和的心，不急功近利，做力所能及的事情，树立自己的自信心。

　　以上就是关于抑郁症的自我治疗方法有哪些的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!