根据调查显示，我国大多成年人都有失眠多梦、睡浅易醒、入睡困难等方面的睡眠问题比例高达60％。而由失眠引发的情绪不畅、抑郁不欢、焦虑症等心理疾病更是层出不穷。根据调查显示，我国大多成年人都有失眠多梦、睡浅易醒、入睡困难等方面的睡眠问题比例高达60％。而由失眠引发的情绪不畅、抑郁不欢、焦虑症等心理疾病更是层出不穷。1.生理方面：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常等都可导致失眠。对于一些年龄较大的人，随着年龄的上升，比较容易引起睡眠。丘脑病变者可表现为睡眠节的倒错，即白天睡不醒，晚上清醒不眠。
2.心理方面：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是偶尔失眠多梦者的普遍原因。3.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而没有找到主要的原因，对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。
失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使身体机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。长期睡眠障碍会使年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。生活尽量保持规律性，尽量不熬夜。生活规律对人的健康非常重要，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律。所以尽量不要长期饮用浓茶、咖啡等刺激神经的食品。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
心理层面：创伤性失落导致抑郁症最明显的原因，就是一次严重的情绪打击或一连串打击，这一般会涉及失落。另一个造成抑郁症的重要原因是强大且持续的压力。虽然我们偶尔都会感受到压力，这是生而为人的一部分，但如果我们长期为强大的压力所迫，就可能产生一种倦怠效应。在生理层面：这些持续的压力会启动肾上腺在体内的分泌，肾上腺素本来应该是我们看到一头熊需要逃跑时分泌的，也是我们生存必要的元素之一。然而现代生活持续的压力则让我们很容易不断分泌肾上腺素，当身体里充满肾上腺素时，进入重要器官，例如大脑组织里过量肾上腺素的累积最终会导致严重抑郁症。因为肾上腺素会烧掉上述神经传递化学物、减少褪黑素的产生，使人开始感觉迷失在抑郁症浓雾弥漫的大海中。
抑郁症患者的思维和想法会呈现消极怠慢的状态，做什么事都觉得难以完成，对未来感到渺茫，不知道自己该何去何从。患者还会把自己看得一无是处，放大自己的缺点，认为自己罪孽深重，不应该再或者拖累别人。抑郁症患者难以集中精神、脑力活动下降、工作效率大大降低、记忆力也大不如前，严重的患者往往也会失去了正常的工作学习能力。
透彻了解自己，找自己亲近喜欢的人倾诉，将压力释放；做自己喜欢的事情，调动自己对事物的兴趣，抵抗抑郁情绪。运动是一种比较好的转移注意力的方式，将自己从抑郁情绪中拯救出来，并且运动时人体分泌的激素——内啡肽，能够通过影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，有效改善情绪状态。
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