抑郁症的自我调节方法

　　【导言】随着社会的不断发展，很多人都不同程度地患有抑郁症，主要就是因为工作压力太大，造成心情压抑而导致的结果。抑郁症患者应该把自己的心情放轻松一些，这有利于调整抑郁症。

　　太原安定医院精神科专家经过多年的临床实践中，概括了以下抑郁症自我调节的方法：

　　1、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己，

　　2、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点，

　　3、尽量学外向，尽可能多和朋友交流，

　　4、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，

　　5、多参加体育锻炼，提高身体素质，

　　6、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱，

　　7、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，

　　8、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很，

　　9、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

　　【专家提醒】：抑郁症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症，并伴有自杀的倾向。如果您发现自身存在抑郁症方面的疾病，要在医生的指导下及时治疗，到医疗机构进行专业的治疗，以免延误了佳治疗时机!

　　【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239 或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复!