一直情绪低落是抑郁症的表现吗_怎么预防抑郁症_山西抑郁症

　　一直情绪低落是抑郁症的表现吗？据世界卫生局统计，抑郁症的发病人群正在逐步扩大。抑郁症似乎离我们并不遥远，它就潜伏在我们身边。所以我们一定要提高自己的“免疫力”，做好预防。

　　提高睡眠质量。休息不好就会导致人的精神面貌变差，第二天萎靡不振，连食欲也会减退，长此以往，就会导致人不爱说话，懒洋洋的，很容易引发抑郁症。所以每天要保持充足的睡眠，保持良好的睡眠，早睡早起，远离抑郁。

　　饮食和运动兼顾。注意睡眠、饮食和运动运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　建立切实可行的目标。明确你的价值和目标如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。　　建立可靠的人际关系建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　不要孤注一掷。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　以上就是关于预防抑郁症的方法有些什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!