患上抑郁症疾病的病因究竟都包括一些什么

　　抑郁症是我们生活中常见心理疾病的一种，这种疾病出现在我么的身边因为带来的危害是极大，所以在生活中很多人都对这种疾病格外警惕，同时也比较关心疾病的预防，因为只要做好预防，就可以远离伤害了，但是想要做好预防，就要知道原因，那么患上抑郁症疾病的病因究竟都包括一些什么呢?

　　1.缺乏睡眠：缺乏睡眠和抑郁通常会连在一起。太多和太少的睡眠会加重抑郁症。理想的上床睡觉和起床每天大约在同一时间。失眠的人有比那些得到足够的睡眠的人有更多的患抑郁症的风险。如果抑郁症中包括失眠、向心理医生求助。这种睡眠障碍可以利用不同的技术成功地治疗。

　　2.压力：压力是一个很好的自然反应，让你警觉，并积极准备响应的危险。 不幸的是，长期的压力可能导致抑郁症。即使积极的情绪，如结婚或开始一份新工作可能带来压力，导致一个新的抑郁发作。你应该尝试用所有可能的方法来放松自 己，避免伤脑筋的时刻。此外，持续的或慢性应激导致升高的激素，如皮质醇，“压力荷尔蒙”，降低血清素“快乐的荷尔蒙。”这些化学反应可引起或加重抑郁 症。因此，也存在着，像食欲，能量和睡眠不同的调节过程。

　　3.食物：我们相当于等于我们吃的和喝的。这是很难相信，但即使食品可能有助于抑郁症。当然，巧克力棒不会让你自杀。但是如果你消耗大量的咖啡因、酒精和精制糖，你有一个 风险，会满足或加重抑郁症。顺便说一下，很多牙医会告诉你，氟有利于增强你的牙齿。这是一个神话，氟会导致抑郁，便秘和水肿。我们消耗的食物向右走经过我 们的大脑边缘系统，这是身体的情绪总部。

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　　4.回忆：很难相信，但人们往往记住过去的创伤性事件和他们的感情在那些时刻。下次当他们面临同样的情况，他们觉得同样的痛苦和悲伤的情绪。心理医生治疗师建议人 们尽可能避免这种情况。你也可以面对一些压力之前做好准备。这种策略将帮助你摆脱这些痛苦的情绪，享受你的生活。

　　5.消极的人：重要的是要知道别人会引发抑郁症。所以，如果你是沮丧的，你好待在身边积极的人和对自己坦诚。如果不能的话，那么尽量少花点时间关注接触那些让你感到烦躁和沮丧的东西。消极的人和紧张的环境只会恶化。只是试图取代消极情绪和积极的情绪和思想。不要把你的时间浪费在那些让你受苦的事情上。

　　6.社交网络：社交网络可以显著恶化抑郁症。你可以看到你的朋友的照片，看到一些奇妙的异国情调的地方。当你开始与别人的相比较，你会变得无奈，甚至伤心。你意识到他们的生活是完美的和你的生活很无趣。这种破坏的想法可以阻止你的幸福。

　　7.媒体：大量研究表明，媒体可以导致抑郁，引起嫉妒的感觉，社会孤立和穷人的自尊。另外，令人不安的电视新闻或节目会加重抑郁症。如果你感到抑郁，那么你应该停止看电视，去做自己的业余爱好或发现有趣的事情。

　　患上抑郁症疾病的病因究竟都包括一些什么?以上就是关于抑郁症原因的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：抑郁症出现在我们的身边危害极大，所以在生活中对于这种疾病的出现，专家建议一定要自己做好相关预防，同时如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。