老年人心理健康怎么保持_山西老年心理健康

　　老年人心理健康怎么保持？老年人随着年龄的增长，生理心理都会导致功能逐渐退化，这个时候我们要多加关心老年人，指导他们进行心理调节和一些简单活动。下面我们就来看看吧。

　　一、多欢笑

　　民间有俗语“笑一笑，十年少”，欢笑的确有驻颜的功效，经常面带笑容的老人总会给人健康、乐观、和善的好印象，让人想要亲近和信任。医学表明，欢笑可以帮助老年人降低血压、排解心理压力、帮助睡眠，经常欢笑的老人不仅少有身体健康问题，心理问题也不会出现，有效预防了老年心理健康疾病的产生。在生活中。老人可以 通过看笑话、喜剧电影、相声小品等方式让自己开怀大笑。

　　二、注意饮食调节

　　少使用动物脂肪多、糖类含量高的食物，而多食用粗粮、新鲜水果蔬菜、大豆类食物，如豆浆。除此以外，红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老人缓解失眠问题。

　　三、多活动大脑

　　研究表明，45岁以后勤于用脑者患老年痴呆症的几率比一般人低的多，所以老年人多活动大脑也可以保障老年身心健康。如多阅读书报、下棋、绘画、演奏乐器等，也可以培养多方面的爱好，学习新的知识，做一些生活中的发明创造。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　四、多听旋律优美的音乐

　　音乐素来有调节心灵的作用，多听一月也能预防各种心理问题。医学研究认为，优美的旋律能够促进大脑的运转，保持大脑的活力，调节大脑神经系统，促进愉悦感的产生，可以帮助老人获得好心情。

　　五、多做手臂和手指运动

　　老年人经常做运动无疑是一个可以保持身心健康的好办法，而手指是人体最灵活的部位，手指的活动联系多种脑部神经，多活动手指和手臂还可以延缓大脑衰老，保持大脑的活力。

　　六、多做不同的活动

　　老年人切不要长时间的做同一件事，如长时间的阅读、看电视、绘画等，而应该每隔一段时间转换一个不同的活动，如看一段时间的书再浇一会儿花，再散一会儿步、做一会儿家务等，让自己的脑力和身体都有充足的活动。

　　老年人的心理健康需要子女来用心呵护，孩子们要体谅老人，多关心老年人，可以很好地防止老年疾病的发生。希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!