怎样调节信息强迫症

　　不知道您是否出现过这种情况：每隔几分钟就要看一下手机，不然会不安;总觉得手机在振动或者铃声在响;上班或回家件事就是看有没有邮件……似乎没有了这些就缺少安全感一样。随着科技的日新月异，我们的生活在变得多姿多彩的同时，也给我们的生活带了困扰。

　　信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息，害怕信息被遗漏的心理现象。是指某些人对信息的渴求，依赖而产生的一种来源于自我，又不能有意识控制的自我强迫状况。据了解，信息强迫症好发于上班族，不仅干扰患者的正常工作和生活，还会给健康带来一定的威胁，需要尽早地干预和调节。

　　那么，都有哪些方法可以对信息强迫症进行调节呢?

　　一、调整生活状态：学会自我放松，强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，积极参加各种集体活动，丰富业余生活，转移注意力，有助于缓解工作和生活的压力，进而减轻恐惧和焦虑情绪。

　　二、调整认知：强迫症并不可怕，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗的前提就是要对它有正确的认识，疑病观念和紧张情绪不仅增加患者的心理负担，还会使强迫症症状加重。因此，患者首先要对疾病有正确的认知，了解病因、性质、结果及治疗的各种措施，这样才能消除顾虑，树立战胜疾病的信心，主动配合治疗。

　　三、调整性格：换个角度看世界，强迫性人格是产生强迫症状的基础，因此，患者要有意识地克服任性、急躁、好胜等性格，改变过分追求完美、呆板的办事风格，凡事都换个角度去思考，切不可转牛角尖，勇敢乐观地面对挫折。

　　四、转移注意力：做自己感兴趣的事情，当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，此时要想办法转移注意力，以摆脱强迫症状，减轻痛苦。

　　以上就是调节信息强迫症的方法，希望对您会有所帮助。信息强迫症看似没有什么危害，可是，长此以往下去，会给自己的生活带来负面影响，甚至在任何时候都会因为没有收到信息而困扰。专家建议：如果您或者您身边的人患上了信息强迫症，建议您劝他(她)及时到医院进行治疗。

　　【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239 或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复!