晚睡强迫症_总是熬夜晚睡该怎么办

　　晚睡强迫症_总是熬夜晚睡该怎么办？有了手机的时代，本应该是手机为人服务，但是现在越来越多的人加入低头族，甚至晚上睡前也要强迫性的玩手机，刷微博等等。强迫晚睡已经严重影响了人们的睡眠质量。山西怎么缓解晚睡强迫症?

　　1、对抗晚睡的念头出现

　　控制好自己的小宇宙，当晚睡的念头出现后，要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、对于晚上的时间要合理规划

　　晚睡强迫症的人，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。不到规定的时间就不睡觉。所以患者要学会合理安排晚上的时间，当内心觉得很充实的时候，就可以安然入睡了。

　　3、强迫心态的重新调整 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　强迫症患者还可能会有拖延症，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、睡前放松身心

　　睡前不要去想别的事情，把工作放到一边，听听音乐，听听小说，放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

　　以上就是关于山西怎么缓解晚睡强迫症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!