时间:2019-08-15 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
强迫症是现在很常见的一种心理疾病。我们经常能听到身边的人会说,把这个弄整齐点,我是强迫症,我看着不舒服。强迫症让我们看待问题的态度也发生了变化,导致思维出现混乱。那么,山西强迫症怎么缓解?
对这个世界给予宽容
强迫症患者十分追求完美。,不允许一点点的瑕疵存在。其实对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,从中体会到,其实接受一些不完美并没有什么坏处,相反你更能看清自己。
运动缓解强迫
过于紧张会让事情变得更糟糕。当强迫症来临的时候,运动是好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一场大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
不惧失败
害怕失败其实也是过于追求完美的表现。不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
用愉悦的态度接受世界
世界是丰富多彩的,何必拘泥于一件小事,斤斤计较不停呢?多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。强迫症会给病人带来很多的心理负担,会浪费时间、人物力、财力等。其实,应该学会接受,使自己多放松,不要总是追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。
学会正确呼吸
你可以平躺着,然后,用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。把所有的注意力都集中在呼吸上,直到你的呼吸变得缓慢和平稳,腹隔膜的一上一下也变得轻松,平和。
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