几个方法帮你摆脱恐惧症

　　我们生活中几乎每一个人都会有自己害怕的某种事物，但是这种害怕只是普通的恐惧心理，并不会对生活中造成影响。太原安定医院温馨提示：我们在生活中应尽量克服自己的恐惧心理，否则长期任其发展，很有可能会发展呢成为恐惧症。恐惧症会对我们的生活造成巨大的影响，如果发现患有，一定要及时治疗。那么有什么方法可以帮助我们摆脱恐惧症呢?下面我们就来看看专家怎么说吧。

　　恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。

　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把不令你恐惧的场面放在前面，把令你恐惧的放在后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　几个方法帮你摆脱恐惧症。相信大家通过阅读已经知道了治疗恐惧症的一些方法，希望可以给大家带来帮助。恐惧症属于心理疾病，一旦产生首先危害的就是我们的心理，一个好的心理对于我们的生活以致以后的人生都很重要，所以我们在生活中一定要调节好自己的心理，做好对恐惧症的预防。如果发现患有，也一定要去积极的面对。后太原安定医院祝您生活愉快，身体健康。