恐惧症的自我治疗方法是什么

　　恐惧症是由于心理过度的紧张、害怕引起的一种疾病，恐惧症的出现给患者的身心健康以及生活带来严重影响，轻度可以通过自我治疗的方法来治愈，那么，恐惧症的自我治疗方法是什么呢?下面小编为大家做详细的介绍。

　　恐惧症的治疗：

　　一、勿对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　三、别太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。大家需要尽早了解恐惧症的出现，而且要注意生活事项，有效地进行鉴别诊断，平时也要注意合理的进行用药，有效进行饮食，加强功能锻炼，平时也要注意巩固治疗，以免造成更多影响，要树立自信心，合理的进行治愈这种疾病，避免造成更多危害。

　　恐惧症的自我治疗方法是什么？上述内容就是恐惧症的自我治疗方法，恐惧症的出现是由于很多原因导致出现的，这种疾病特别的严重，极多的因素会诱发恐惧症的出现，希望上述内容能帮助到大家，如您还有其他疑问可与我院在线专家咨询。