青春期如何快速克服社交恐惧症

　　青春期如何快速克服社交恐惧症？很多很多的年轻人都有这样的症状，遇到某些事情的时候就会不自然的紧张和焦虑，冷汗不止，心跳加快等等。而这就是青春期很容易患的社交恐惧症，那么身处于青春期，如何快速克服社交恐惧症呢?

　　青春期的社交恐惧症表现如何?

　　1、心理方面：主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，与他人接触的时候心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

　　2、躯体方面：表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状。

　　怎么才能快速克服社交恐惧症呢

　　其实只要正确地认识了社交恐惧症，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

　　1、首先就要注意调整好自己的心态，树立自信心。正确的看待自己，接受自己的一切。

　　2、面对恐惧勇于上前，紧张的人往往会表现出逃避心理。而事实上逃避并不能消除紧张，它只会使你感到自己的懦弱。生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。克服紧张的好办法就是勇敢地去面对紧张!我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!而问题的本质就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

　　3、给与自己积极的自我暗示，每天对自己说20遍“我相信自己!”这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　4、通过渐进的过程，我们一步一步地来战胜自己的紧张心理。为自己设立一系列的行为目标，再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习了。

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