感觉自己有恐惧症该怎么调节

　　感觉自己有恐惧症该怎么调节？每个人都有自己害怕的东西。有的害怕昆虫，有的害怕巨物，有的害怕高空，有的害怕深海。恐惧症是精神心理疾病里常见的一种。为了消除这种不适感，应该如何应对恐惧症呢?

　　1、不要对自己太过严苛。有一句话叫，尽人事听天命。任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。我们内心容易恐惧的原因就是自己的不自信导致的。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

　　2、主动寻求帮助。当你内心感到恐惧压抑的时候可以主动和经验丰富，年长的人，比如长辈上司等沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

　　3、及时抒发情绪：这也是不错的恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、转移注意力：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是缓解心理疾病很好的辅助策略。

　　5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。身体好了心情才会好，心情好了那些所谓的心理疾病也会随着烟消云散。

　　以上就是关于该如何应对恐惧症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!