感觉十分恐惧该怎么自我调节

　　感觉十分恐惧该怎么自我调节？恐惧症也是心理精神性疾病中的一种，恐惧症如果严重的话，会导致精神方面的其他疾病发生，我们也要学会自我调节。

　　1、恐惧症--有自信心

　　你要知道在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。无论是在什么时候无论是在遇到什么情况，都要对自己说：我是最好的，我可以的“

　　2、恐惧症--阿Q精神

　　你不用过分在意自己的好与坏、不用过分在乎别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

　　3、恐惧症--积极参加集体活动 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　4、恐惧症--转移注意力

　　远离让你产生恐惧的对象，比如说你看见异性走过来，你心里很紧张、心跳加快，那么就把你的目光转向前方的高楼大厦或者车等，那么恐惧也会随着消除。

　　5、恐惧症--放松自己

　　当您遇到令你恐惧的事情时，你不要过于担心，找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数着数字，会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。

　　以上就是关于如何克服恐惧症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!