社交恐惧症怎么调节

　　社交恐惧症是我们生活中很常见的一种恐惧症，社交恐惧症对于我们的身体并没有什么伤害，但是也会对人际关系造成一定影响。那么，社交恐惧症怎么调节？

　　1.控制好自己的反应

　　首先要理清自己的想法跟行动，了解是什么的困扰导致自己的强迫症爆发的，然后再慢慢的帮助纠正存在脑海中的非理性的认知，尽量的控制好自己的过激反应，先尝试下接受它，再慢慢的改善，这样一步步来强迫症就会得到慢慢缓解的了。

　　2.培养自己的幽默感

　　其实强迫症的患者特别的需要一些幽默感来缓和下，这样可以多感受这个世界上的意外跟一些生活上的乐趣，放松全身神经细胞的同时对克服强迫症也有很大的帮助。

　　3.将想法丢在一边 转移注意力

　　一旦自己产生强迫症的想法，尝试将这种想法丢在一边，不用马上的对这种想法做出任何的反应，比如先做好自己手上的事情，这样转移注意力，可以帮助自己改变脑部的生化反应，从而慢慢的减轻强迫症的症状。

　　4.不懂的主动

　　日常工作生活中或者是学习过程中，都不喜欢跟陌生人在一起相处，即使是同班的同学或者是同一间公司的同事，内心感觉自己跟一群不熟悉的人呆在有种比打架还累的感觉，而且由于根本就没有共同的话题，还会觉得异常的不好意思。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　5.躲避心理

　　在街上或者如果远远的看到有认识的朋友时，不但不会主动的过去打招呼，内心还会无意识的在纠结，有时候甚至直接的就饶道而行，或者直接的转身，深怕人家会看到他一样似的躲起来。

　　6.总是害怕别人发现自己的存在

　　有时候自己的内心明明就是孤独的很无聊，但是根本就不会想去找朋友来互相的了解下，总是喜欢自己一个人独处，内心总是有一种感觉自己一个人静静的挺好的想法，又极其的害怕别人会发现自己的这种状态感受得到自己的存在。

　　以上就是关于社交恐惧症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!