患者如何自己治疗社交恐惧症？

　您是不是突然发现自己有一些社交恐惧症的症状了，总是不敢在人多的地方说话，说一句话就会脸红，总喜欢低着头和人说话，总是对和陌生不熟悉的接触充满恐惧。而您又不好意思去医院接受心理治疗或者您的病情跟本就不严重，那么就通过自我心理暗示来为自己治疗吧。

　　1、接纳你自己

　　接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

　　2、把对方想象成自己的亲戚

　　把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的?

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　　“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

　　4、不让舌头超越思想

　　如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。

　　5、不刻意迎合别人

　　我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

      以上就是关于患者如何自己治疗社交恐惧症的介绍了，希望对您有所帮助，太原安定医院祝您生活愉快身体健康。