总是心烦焦虑是怎么回事

　　焦虑症导致患者心烦焦虑，烦躁不安，但是很多人却并不了解焦虑症。今天我们就来说说，总是心烦焦虑是怎么回事?

　　1、治疗方式

　　充实自己,让自己投入到有意义的事件中。我那时就是不怎么会用五笔打字,平时练习打不出来还会心烦气躁的,后来我是常和网上一些不认识的人聊天,不但能练打字速度,而且有时遇到聊得投缘的人还能说说心里话,让心情没那么压抑,整个人放松不少。

　　另外有时间多到户外走走也能缓解情绪,减轻焦虑。

　　2、如何预防焦虑症

　　相信自己。当焦虑袭来时可以反复地告诉自己“没有问题”“我可以对付”“我比别人行”.这样可使你渐渐消除呼吸,加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来,结果你果真平静下来。

　　如果当你感到焦虑不安时,有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

　　3、为什么会焦虑

　　焦虑症是一种精神疾病,也是一种心理疾病,长期的心理压力过大就会导致焦虑症,所以心理压力是导致焦虑症的一个病因。

　　遗传因素也是导致焦虑症的一个病因,焦虑症有一定的遗传因素,这一点很值得注意。

　　还有就是,患者有可能在患有焦虑症之前,经历过不良事件,这件是给患者的心里造成过度的影响,也会导致焦虑症。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　焦虑症症状

　　①睡眠问题

　　难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。

　　②自我怀疑

　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。

　　③反复倾诉

　　有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉,就像“祥林嫂”一样,可能是焦虑的迹象。

　　④肌肉紧张

　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

　　⑤过度担心

　　广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

　　⑥怯场

　　有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

　　以上就是关于焦虑症的基本介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助，太原安定医院祝您生活愉快!